7 самых популярных акссесуаров для фитнеса

Общие Вопросы Оставить комментарий  

Нужно ли пользоваться аксессуарами для фитнеса? Так ли они необходимы? Помогут ли предотвратить травмы и эффективнее выполнять упражнения? Сейчас Разберемся!

Тяжелоатлетический пояс


Работая на увеличение мышечных объемов и силы мы с Вами выполняем тяжелые базовые упражнения с максимальными весами. В этот момент увеличивается внутрибрюшное давление. Также возрастает нагрузка на позвоночный столб в упражнениях, где вес находится на плечах, на уровне груди или над головой. Это может привести к различным грыжам, в том числе позвоночным.

Чтобы избежать таких травм мы должны использовать силовой пояс. Но люди часто одевают его на себя и не снимают до конца тренировки, что нарушает циркуляцию крови. Помните: пояс нужен только для выполнения упражнения, потом его необходимо снять.

Вот примеры упражнений, которые я советую выполнять с поясом: различные приседания; становую тягу; жимы вверх стоя с груди штанги или гантелей; жимы сидя; тяги штанги/гантелей в наклоне!

Мой совет – приобрести себе свой пояс. Вам не придется искать его по залу или ждать пока кто-то доделает упражнение, а часто в залах вообще их нет! Еще не мало важно, что поясом пользуются многие и это не гигиенично.

Напульсники

Служат в качестве вытирания пота, если Вам лень носить с собой полотенце.
Головная повязка

Повязка нужна, чтобы пот не попадал в глаза, особенно в жаркое время года. Люди с густой шевелюрой тоже любят ее надевать.

Тренировочные перчатки

Хороший способ уберечь ладони от мазолей, что больше всего волнует девушек. Плюс если Ваши ладони потеют и снаряд выскальзывает из рук (штанга,рукоятки тренажеров…), то в перчатках этого происходить не будет .

Кистевые ремни и крюки

Отличные помощники в тренировке мышц спины. Часто люди не дорабатывают в упражнениях из-за того, что снаряд вываливается из кистей (это происходит из-за слабого предплечья). Благодаря ремням и крюкам нагрузка значительно снимается с предплечий и можно работать с большей интенсивностью, тем самым лучше прорабатывая нужные мышцы.

Бинты

Спортсмены, особенно пауэрлифтеры, туго бинтуют свои колени и локти – это способствует поднятию большего веса. Нам же погоня за максимальными весами ни к чему. Но если вы чувствуете дискомфорт в коленном суставе в каком то из упражнении, лучше его вовсе не делать и обратиться к специалисту. Так как бинты могут снять болевые ощущения, но не решить проблему.

Какая одежда нужна для фитнеса? – читайте здесь

© Петр Сорокин

Статья “7 самых популярных акссесуаров для фитнеса” написана специально для fitnessforyou.ru
При использовании материала обязательна активная ссылка на источник.

Оставить комментарий