Как я провел Лето. Часть 1: Киев

Питание, Это Интересно Оставить комментарий  

В начале августа я впервые отправился в путешествие на автомобиле. Моей целью было посетить Крым и проехать по южному берегу полуострова.

После выезда из Питера первой остановкой стал Город-Герой Киев, где я провел 3 дня. Там меня ждала приятная встреча со старым другом Сергеем, с которым мы играли в одной команде на чемпионате Украины по баскетболу)

Читать далее

Простые правила здоровья

Питание Оставить комментарий  

Когда два полных человека  говорят о знакомом фитнес-любителе, то рано или поздно они приходят к одному:  ” Если бы у меня была такая фигура, то я наверное ела (ел) бы все подряд”.  И вот уже одно из миллионов оправданий в действии!

Друзья, быть здоровым – не так то просто, если с детства нас не приучили к здоровому образу жизни. И менять себя в лучшую сторону – трудная задача. Но если Вы действительно этого хотите, то следующие три правила для Вас: Читать далее

Вода во время тренировки

Питание Оставить комментарий  

В предыдущей статье я объяснил, почему пить воду во время тренировки нужно. Но делать это надо в разумных количествах. Можно так напиться, что уже не о какой тренировке и думать не захочется :)
Читать далее

5 Причин пить воду во время тренировки

Питание 1 Комментарии

Пить или не пить воду во время тренировки до сих пор является спорным вопросом. Я считаю, что нужно. Меня так учили, к тому же это показала моя практика. Читать далее

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Питание 4 Комментарии

Меня часто спрашивают: «Как похудеть на 10 15 20 кг за месяц?». Как будто похудение – это только изменение цифры на весах. Но это совсем не так. Читать далее

Как правильно питаться после тренировки, чтобы набрать мышечную массу?

Питание Оставить комментарий  


Что кушать после тренировки, чтобы набрать мышечную массу?

Итак, мы прекрасно потренировались, потратили много энергии, которая обеспечивала работу мышц. И теперь наша основная задача после тренировки – восполнить затраченную энергию в виде углеводов и белков (углеводы пойдут на восполнение энергии, а белок будет отвечать за строительство наших мышц).
Читать далее

Сколько и какого белка нужно в день?

Питание Оставить комментарий  

Все живое строится из белка. и мы не исключение. Сам же белок – это большая молекула, которая состоит из множества аминокислот 20-ти видов, 8 из которых – незаменимые (они не синтезируются в организме человека) и их необходимо получать из пищи. Читать далее

Питание после тренировки для похудения

Питание 4 Комментарии

Основная задача при похудении – избавление от излишних запасов жира.  Сейчас мы с Вами разберемся, что, когда и почему нужно есть после тренировки, чтобы похудеть. Читать далее

Для чего нужно правильно питаться?

Питание Оставить комментарий  

Для чего нужно правильно питаться

Все мы любим вкусно поесть. В этом то и проблема. Большинство людей едят ради удовольствия, и не понимают, что еда прежде всего должна снабжать организм необходимыми для жизни питательными веществами.

Как же тогда правильно питаться? Читать далее

Как правильно питаться до тренировки?

Питание 7 Комментарии

Прежде чем пойти на тренировку, нужно покушать. Но что и когда?

Кушать нужно за два часа до тренировки
, чтобы организм успел усвоить пищу. В момент тренировки процессы пищеварения замедляются и даже прекращаются. Читать далее