Наверно, это самый главный вопрос после покупки клубной карты)
Ну что ж, давайте разбираться.
Тренировка состоит из трех частей: разминка, основная часть и заминка.
Я советую тратить на разминку в теплое время года 10-15 минут, в холодное – 10-20 минут.
- Ошибка!
Она строится в зависимости от:
- уровня подготовки (новичок, продвинутый, опытный)
- поставленной цели (увеличение мышечных объемов, работа над рельефом, увеличения силы, улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы, лфк, и т.д.)
- возможности посещать зал (количество раз в неделю), от этого также будет зависеть количество прорабатываемых групп мышц на одной тренировке.
- Ошибка! Не всегда больше значит лучше.
Заминка обязательна и игнорировать ее нельзя. Ее продолжительность зависит от вашей цели (10-30мин), в нее входит аэробная работа (плавание, ходьба, бег на беговой дорожке, велотренажер, степпер, эллипсоид и т. д.), висы на перекладине, упражнения на растяжку тренируемых мышц и всего тела.
Если у вас появились вопросы, пишите в комментариях!
Но помните: не стоит тренироваться более 90 минут! Я знаю, что есть люди, которые живут в зале
© Петр Сорокин
Статья “Разминка все же нужна” написана специально для fitnessforyou.ru
При использовании материала обязательна активная ссылка на источник.
Все очень подробно и информативно описано.
Видно сразу, профессионал. Спасибо
Сформулированно чётко и ясно. Без лишней “воды”. Информация подана во вполне понятном виде, без специальных терминов и углубления в профессиональные тонкости. Так держать.!!!
Спасибо,буду и дальше стараться!
Упс..Мне тоже казалось, что чем дольше бегаешь, тем лучше. Спасибо за полезную информацию!
Круто) все правильно написано! так и надо, по своему опыту могу сказать, все работает)