Базовые упражнения в тренажерном зале

Тренировки Оставить комментарий  

Многим приходилось слышать: если хочешь результат, то делай базовые упражнения. Разберемся, что же это такое и почему их советуют выполнять все тренера и спортсмены. Читать далее

Лучший способ похудеть к лету

Мотивация Оставить комментарий  

Уже совсем скоро наступит лето, и мы не успеем оглянуться, как пригреет солнышко. Большинство людей захотят выглядеть отлично, одежда будет более открыта и ее станет намного меньше, многие поедут на моря!

Если Вы относитесь к людям, которые любят свое тело и хотят выглядеть красиво, начинайте приводить себя в форму уже сейчас. Многие приходят в зал в мае и говорят: “Я через месяц еду по путевке и хочу сбросить 10 кг”. Уважаемые, не нужно себя обманывать: похудение – это очень трудная работа и огромный стресс для организма! Читать далее

Реальная история похудения Алексея за 1 месяц.
Фото и Видео До и После

Истории Успеха Клиентов Оставить комментарий  

Отзыв Алексея Белякова о нашей работе:

“Узнал о Петре от своего коллеги по работе. Перед тем как начать тренироваться онлайн, долгое время колебался, так как отнесся к полученной информации с недоверием… Но после того как посмотрел видео о тренировках моего коллеги ( Виталий сбросил за 6 месяцев 34 килограмма), все сомнения сразу же отпали, и я понял, что действительно смогу добиться результата. Читать далее

Успешная история похудения Виталия Ведерникова. Фото До и После + Видео!

Истории Успеха Клиентов Оставить комментарий  

Когда мы начали работать с Виталиком, по началу я немного колебался – вытерпит ли он? Все таки тяжело при весе в 124 кг! Но прошел первый месяц, мы встали на весы Читать далее

Жим штанги лежа.
Техника выполнения с видео

Тренировки Оставить комментарий  

 Жим штанги лежа  – это базовое упражнение для развития грудных мышц. Также в момент выполнения упражнения работают трицепс и дельты.

Исходное положение

1) Лягте на горизонтальную скамью для Жима лежа
2) Плотно упритесь ногами в пол
3) Прижмите лопатки и ягодичные к скамье, в пояснице немного прогнитесь
4) Возьмите штангу хватом сверху чуть шире плеч (7-12 см)

Техника выполнения

4) Снимите штангу со стоек. Выпрямите полностью руки, штанга должна находиться над грудью.
5) Медленно на вдохе опустите гриф до касания с грудью на уровне сосков
6) На выдохе выжмите штангу вверх в исходное положение.

Читать далее

Видео TRX тренировки с баскетболистом Алексеем Федорчуком

Видео Оставить комментарий  

Тренировка с петлями TRX  в один из последних летних дней с баскетболистом Алексеем Федорчуком перед началом игрового сезона.

С Алексеем мы также работали и в фитнес клубе. На месте, где мы тренировались, всегда была лужа пота, а Леша выползал из зала от усталости :)   Читать далее

История похудения «До и После»: Алексей Крехов

Истории Успеха Клиентов Оставить комментарий  

С самого начала стало понятно, что Алексей намерен серьезно тренироваться и следовать всем указаниям. В результате нашей работы в режиме только онлайн-тренировок он похудел на 9 кг за 4,5 месяца. Мы продолжаем работать, так что ждите новых фото-отчетов!

Отзыв Алексея Крехова о нашей работе:

“По специфике своей работы я довольно мало двигался. Появился “животик”, стали прыгать давление и пульс. И глядя на себя в зеркало, решил: “Не хочу быть в будущем толстым, пузатым дядькой! С одышкой и проблемами со здоровьем! Надо что то решать!” Читать далее

25 мотивирующих цитат про спорт

Мотивация Оставить комментарий  


Читать далее

Похудеть на 20 кг? Реально!
Результаты работы с Кириллом Машаевым

Истории Успеха Клиентов 2 Комментарии

Я очень благодарен Кириллу за то, что он доверился мне как к тренеру и безукоризненно выполняет все мои указания. Человек большой силы воли и очень целеустремленный, работает до полного отказа. Результатом наших общих стараний стала потеря 22 кг, сейчас мы уже работаем над коррекцией фигуры и стараемся поднабрать мышечной массы. Знаю, с таким настроем мы еще многого добьемся!

Читать далее

Вода во время тренировки

Питание Оставить комментарий  

В предыдущей статье я объяснил, почему пить воду во время тренировки нужно. Но делать это надо в разумных количествах. Можно так напиться, что уже не о какой тренировке и думать не захочется :)
Читать далее