Когда два полных человека  говорят о знакомом фитнес-любителе, то рано или поздно они приходят к одному:  ” Если бы у меня была такая фигура, то я наверное ела (ел) бы все подряд”.  И вот уже одно из миллионов оправданий в действии!

Друзья, быть здоровым – не так то просто, если с детства нас не приучили к здоровому образу жизни. И менять себя в лучшую сторону – трудная задача. Но если Вы действительно этого хотите, то следующие три правила для Вас:

1. CЛАДОСТИ И ДРУГИЕ ГАДОСТИ

Представьте,  что машина должна заправляться 98-м бензином,  а Вы льете 92-й. Нажав на педаль, Вы сразу поймете, что что-то не так. А чуть позже окажитесь на СТО.

Также и с нашим организмом: фастфуд, консервы, сухомятка  -  а вот уже с нами гастрит, язвы, избыточный вес,  проблемы с сердцем, печенью, почками и т.д…

Поэтому воспитывайте в себе привычку питаться правильно. Старайтесь употреблять больше круп, свежих овощей и фруктов. Мясо, птицу и рыбу отваривайте или готовьте на пару, в духовке, в собственном соку. Употребляйте молочную продукцию, но не жирную.

2. ГИБКОСТЬ – ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ

Второй залог здоровья – активность ваших мышц. Если не любите фитнес залы – не беда, есть много различных видов спорта!  Кроме такой активности не забывайте по утрам делать зарядку и растяжку, которая занимает всего 10-20 минут. Но зато ваши суставы будут мобильны, мышцы эластичны, а настроение – бодрым!

Я всем клиентам привожу пример: если Вы будете приседать каждое утро по 20 раз, не пропуская ни дня, то и в 90-100 лет вы также легко это сделаете. Подумайте, как Вы хотите провести свою жизнь. Бодро , весело, счастливо, путешествуя, ища ответы на многие вопросы ….Или на диване с палочкой в ожидании когда внуки или дети зашнуруют вашу обувь?

3. СОН И ЕГО ВРАГИ

Сон должен быть по графику. Желательно спать по 7-8 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и тоже время . Если Вы интенсивно тренируетесь или у Вас сложная работа, то не мешало бы еще часик вздремнуть днем.

Ну и, конечно же, вредные привычки. Да, все мы – люди, но нужно отдавать себе отчет. Бокал вина раз в неделю для удовольствия – пожалуйста! Но зачастую, под предлогом “задушевных бесед”  просто стоит желание напиться, но не одному.

Мы все взрослые люди, но как не хочется принимать ответственность за свое здоровье и благополучие. Но другого выбора нет) Не игнорируйте эти базовые правила и совсем скоро Вы почувствуете прилив сил и энергии, которые быстрее приведут Вас к другим желанным целям!

 

Как правильно питаться, чтобы похудеть? – читайте здесь→

Как правильно питаться до тренировки? – читайте здесь→

Как правильно строить тренировку? – читайте здесь→

Нужна помощь фитнес-тренера? – жмите сюда→

Статья “Простые правила здоровья” написана специально для fitnessforyou.ru
При использовании материала обязательна активная ссылка на источник.